 Публикуем ответ из книги "Ваш любимый человечек"
Даже если вегетарианство и пост — неотъемлемые составляющие вашей жизни в
течение последних нескольких лет, для благополучного роста и развития
Малыша придется кое-что подправить в своем особом рационе. Малышу будет
полезно, если вы сумеете:
- увеличить количество растительного белка, то есть побольше есть
орехов, гороха, фасоли, грибов и т. п. Следует иметь в виду, что
недостаток белка (и в первую очередь животного), помимо общего
отставания в развитии Малыша может привести в будущем к гипертонии;
- обратить особое внимание на продукты, содержащие кальций: это
брокколи и белокачанная капуста, репа, орехи, тофу, соки с кальциевыми
добавками, кунжут;
- ежедневно включать продукты, содержащие железо и витамин С (усиливает
усвоение железа): грецкие орехи, чернослив, свеклу, квашенную капусту,
шпинат, изюм, пророщенную пшеницу
и пшеничные отруби, овес и картофель. Кладезь железа — шиповник:
заваривайте, настаивайте и пейте. Правда, злоупотреблять шиповником тоже
не стоит, так как в большом количестве он вымывает из организма
кальций. С апельсинами, клубникой и другими аллергенными фруктами и
ягодами будьте осторожны: плацента не защищает от аллергенов, и начиная с
шестого месяца до рождения у вашего крохи может формироваться аллергия
на эти продукты;
- увеличить калорийность за счет полезных продуктов. Вегетарианкам и
постующимся мамам это сделать, конечно, сложнее — растительная пища по
калорийности значительно уступает мясной и рыбной. Проще, если
вегетарианство и пост нестрогие, и в вашем рационе есть молочные
продукты: творог, сметана, молоко, кефир, сливки, сливочное масло и др. В
плане калорийности выручат крупы, орехи и бобовые;
- как минимум — прислушиваться к своему состоянию и поведению Малыша, к результатам анализов крови, УЗИ и других обследований.
Современная церковь ратует за рождение здоровых детей и дает немало
послаблений их мамам в период до и после рождения Малышей. Пожалуй,
самая строгая рекомендация — воздерживаться от пищи и питья в период с
12 часов ночи перед причастием до начала этого таинства. В большей
степени, чем на питание, служители церкви обращают внимание семьи, в
которой должен появиться Малыш, на духовную составляющую их жизни,
укрепление отношений, обращение к своему внутреннему миру, наведение там
порядка. И обязательно — на умножение любви к себе и к Малышу.
Благодарим издательство "Рама Паблишинг"
Источник
|
