 Английская диета очень оздоравливает организм. При этом худеется
очень быстро и организм получает практически все, что нужно.
Особенность диеты хотя бы в том, что где соль запрещена как класс, здесь
можно еду солить как обычно.
Нельзя: сахар, белый хлеб, картофель,
спиртное, лимонад - и их всякие производные.
Первые 2-4 дня диеты
всегда тяжеловато, но потом желудок привыкнет к меньшей дозе.
По
поводу спорта. Нельзя диету совмещать со спортом. Организм и так
ослаблен недостачей калорий, а мы еще нагрузку дадим. Заниматься нужно
после диеты. А во время диеты лучше пешие прогулки на свежем воздухе.
Диета английская №1
1. Два голодных дня
1 л молока или кефира, 1 стакан томатного
сока, 500 г творога. Есть все это в любых пропорциях в течение всего
дня.
2. Два белковых дня.
Утро - кофе, можно с молоком, 1
кусочек ржаного хлеба с 0,5 ч. л. слив. масла и 0,5 ч .л. меда.
Обед - 1 чайная чашка мясного или рыбного бульона, 70-100 г отварного
мяса или рыбы, 2 ст. л. зеленого горошка (консервированного), кусочек
ржаного хлеба.
Полдник - 1 стакан чая с медом или стакан молока
Ужин - на выбор:
- 70-100 г отварного мяса или рыбы (худеется с
запеченной рыбкой или мясом! Если вы жира не добавляете, то и
калорийность почти та же, если рыба отварная, то немного жира в бульон
уходит. И рыбу можно брать нежирную, и порцию уменьшить), или
- 2
куска нежирной ветчины, или
- 2 яйца, или
- 50 г. сыра
+
стакан кефира, кусок ржаного хлеба.
3. Два овощных дня
Утро - 2
яблока и апельсин (цитрусовые выводят шлаки, способствуют сжиганию
жиров в организме. Смешайте сок из 4-х апельсинов, грейпфрутов и 2-х
лимонов с двумя литрами минеральной воды. Пейте этот коктейль в течение
дня, и результат вскоре будет на лицо)
Обед - на выбор:
-
овощной суп (Берется цветная или обычная капуста, лук репчатый,
помидоры, сельдерей (в стручках, а не в клубнях и не зелень), перец
болгарский, нарезать, залить водой (чтобы только-только овощи покрылись)
и варить до готовности, в конце положить зелень, соль, специи.
Сельдерей - обязательный ингредиент, в нем вся суть) , заправленный
растительным маслом, или
- салат,
- овощное рагу на
растительном масле
+ кусок черного хлеба.
Полдник - фрукты
Ужин - салат, 1 кусок ржаного хлеба, стакан чая с медом.
Голодные
дни не повторяются, чередуются белковые и овощные. Всего 20 дней.
Пить на протяжении времени зеленый и черный чай, кофе - но все без
сахара.
Диета английская №2
Основное содержание диеты: минимум калорий с утра, максимум на ужин
(до 19.00). Английская диета рассчитана на неделю, в течение которой
потеря веса составит приблизительно 2-3 кг. Выбирайте по одному (в любом
сочетании) варианту на каждый прием пищи.
Завтрак (200
килокалорий)
I вариант: одно вареное яйцо или яичница из него,
ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока.
II вариант: 1/3 чашки овсяной каши со стаканом снятого молока, ст.
ложка изюма, 150 г фруктового сока.
III вариант: 2 ст. ложки каши
из цельного зерна со стаканом снятого молока, яблоко.
IV вариант:
200 г фруктового салата, 150 г кефира или простокваши из снятого молока.
Второй завтрак (около 300 килокалорий)
I вариант: картофелина,
испеченная в мундире, начиненная 100 г творога со сладкими фруктами
(или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой
подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша.
II вариант:
вегетарианский бульон, 25 г натертой брынзы, булочка из цельного зерна
(50 г), груша или яблоко.
III вариант: 2 ломтика подсушенного
хлеба, 50 г печеных бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.
IV
вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым
перцем и грибами, яблоко.
Ужин (около 500 килокалорий)
I
вариант: горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.
II
вариант: полумолочный суп из овощей, 25 г тертого обезжиренного сыра
(брынзы), булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 г сушеных
абрикосов, замоченных с сыром.
III вариант: большая картофелина,
запеченная в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2
стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих
абрикосов.
Помните, что в борьбе за стройность, только самодисциплина поможет
вернуть тонус организму. Будьте здоровы и красивы!
Источник
|
