10 продуктов, которые вы ошибочно считаете полезными
1. Зерновой завтрак. Зерновые славятся своей полезностью и
питательностью, их рекомендуют для похудения. Однако прочтите упаковку
зерновых завтраков: часто содержат много сахара и соли, а все витамины и
минералы в продукте имеют химическое происхождение.
2.
Жевательные батончики. В них содержатся полезные для здоровья человека
овес и орехи. Однако потребление этих батончиков сказывается на
повышении уровня сахара в крови человека, так как в их состав входит
кукурузный сироп. А некоторые из батончиков содержат шоколадные чипсы,
что ставит их на один уровень с конфетами. Вы все еще думаете, что
жевательные батончики полезны?
3. Йогурт с добавлением фруктов. Обезжиренный - вовсе не значит, что полезный. На упаковке сказано, что в
составе йогурта есть сахар, кукурузный сироп или искусственные
заменители сахара. То же самое и с обезжиренными замороженными
йогуртами, которые могут содержать 20 гр. сахара в 1/2 баночки. Хорошая альтернатива: возьмите простой йогурт, самостоятельно нарежьте и добавьте фрукты
4.
Хлеб. Вкусный хлеб, оказывается, не всегда полезен для здоровья.
Цельные зерновые или цельная пшеница порою ничего не значат. Темный хлеб
может содержать кукурузный сироп и транс-жиры. Поэтому чрезмерное
потребление этого продукта непременно скажется на вашем весе. Хорошая альтернатива: хлеб из проросшей пшеницы
5. Сандвичи. Зачастую их называют «легкими», однако сандвичи содержат сахар, протеины и слишком большое количество белого хлеба. Хорошая альтернатива: делайте сандвичи самостоятельно.
6. Фруктовый сок. Даже
100%-ый фруктовый сок содержит сахар, зачастую фруктозу. Как известно,
чрезмерное количество фруктозы приводит к ожирению, повышается уровень
холестерина. Хорошая альтернатива: готовьте фруктовый сок самостоятельно или просто кушайте фрукты.
7.
Спортивные напитки. Они призваны пополнить ваш организм электролитами,
углеводами и прочими полезными веществами. Но на самом деле спортивные
напитки – это подслащенная вода, в 1 упаковке содержится до 30гр.
сахара. Хорошая альтернатива: пейте простую воду во время тренировки, потребляйте протеины и углеводы после занятий спортом. 8.
Салаты фаст-фуд. Не даст вам похудеть сахар, содержащийся в листьях
салата и гренках из белой муки. Иногда лучше заказать двойной чизбургер,
чем куриный салат. Хорошая альтернатива: делайте свои собственные салаты.
9.
Замороженные продукты. Нет ничего плохого в замороженных овощах или
фруктах. Однако большинство замороженных продуктов ошибочно считается
«легкими» и «полезными». На самом деле это обработанная пища, в составе
которой много сахара. Хорошая альтернатива: готовьте пищу на «день грядущий» утром или вечером.
10.
Диетическая сода. Она содержит искусственные заменители сахара, что-то
вроде аспартам, который приблизительно в 200 раз слаще сахара. Вы
уверены, что хотите рискнуть собственным здоровьем? Хорошая альтернатива: вода, вода с выжатым лимоном, зеленый чай. (c) medblog.ru
